Só há um tempo em que é fundamental despertar. Esse tempo é agora.

Cuidados essenciais para um ótimo dia

Texto escrito e publicado por Brighid (março, 2017)




Começar o dia

Meditação de bom dia

De manhã, ao levantar, antes de fazer qualquer outra coisa, mesmo estando sonolento, sente-se na beira da cama e em estado meditativo, sentindo em todo o seu corpo o que diz, pense e pronuncie lentamente três vezes: “Eu sou grato por este dia que me é dado para o meu superior bem, em harmonia com tudo o que vive no Universo.”

Beba água

Após uma noite de sono deve beber água, pode colocar umas gotas de limão, ajudará a limpar o organismo. Deve beber-se 1,5 litros de água por dia para a eliminação das toxinas acumuladas. Deve beber pelo menos um copo antes e depois de um tratamento de Reiki.

Banho

Se costuma tomar banho após acordar deverá escovar a pele. Passe uma escova de cerdas (ou um pano ligeiramente áspero, eu costumo usar uma toalha seca) pela pele durante cinco minutos (mais ou menos) antes do banho. Faça movimentos longos de baixo para cima, por todo o corpo, em direção ao coração. Escovar a pele estimula a circulação e rejuvenesce o sistema nervoso, pois a pele contém muitos terminais nervosos. Além do que, consegue-se remover as células mortas e várias impurezas, conseguindo-se os poros abertos. A escova não deve ser partilhada. Se quiser pode optar por utilizar ou complementar com um sabão natural próprio para o acne após o seu banho.



Durante o dia

Alimentação

Escolher um estilo de vida saudável é uma opção de cada um e tem os seus benefícios. Ao cuidar da sua saúde física estará também a melhorar o bem estar emocional, mental e espiritual. Escolha bem o número de refeições e a quantidade e qualidade de cada alimento. Antes de mudar a sua alimentação verifique se tem alguma doença. Consciencialize-se.

Evite o consumo excessivo de doces, salgados, café, refrigerantes, fritos, carnes vermelhas (uma ou duas refeições por semana é suficiente).

Coma alimentos frescos preferencialmente os que são produzidos em casa. Os alimentos que contém mais energia são os que saem da horta. Evite as conservas e o que é congelado. Pense também no seu orçamento. É óbvio, que nem toda a gente tem a possibilidade de deixar as conservas e os congelados. Por exemplo, pode optar por consumir atum de conserva natural em vez de atum em óleo.

Não exagere nos hidratos de carbono. Quando come em excesso estes hidratos transformam-se em reservas de gordura no nosso corpo. Pode sempre optar por cereais integrais, frutas, aveia, etc.

Ingira alimentos antioxidantes, como: cenoura, sumo de uva vermelha, frutas cítricas, linhaça e chá verde. Eles bloqueiam os efeitos dos radicais livres, que por sua vez, podem danificar células sadias do nosso corpo. Portanto, retardam o envelhecimento das nossas células. Alguns antioxidantes são produzidos por nosso próprio corpo e outros - como as vitaminas C, E e o beta-caroteno – outros, devem ser ingeridos.

Beba água

Lembre-se que deve comer mais legumes e fruta, sem esquecer de beber 1,5 litros de água por dia. Ao optar por uma alimentação de qualidade complementando com o exercício físico e com a prática de meditação tenderá a ter um corpo mais liso e os olhos mais brilhantes.

Exercício físico

A atividade física e os desportos saudáveis são fundamentais para a nossa saúde e bem estar físico, emocional, social e mental. É escolher um estilo de vida saudável, para prevenir possíveis doenças.

Respiração

A fonte principal de energia do organismo é a respiração. A respiração deve ser lenta e regular. Os cantores aprendem a respirar a partir do abdómen. Assim consegue-se atingir a sensação de calma, descontração e pode ser uma forma de recuperar após dias de stress.

Comportamento

Os nossos atos podem danificar ou alimentar a energia do nosso corpo. Um comportamento tenso, áspero, conflituoso prejudica a nossa energia. Um comportamento que seja tranquilo promove a nossa energia.

Emoções

As emoções negativas (medo, raiva, cobiça e inveja) desequilibram os nossos chakras e a nossa energia. As emoções positivas (amor, alegria, confiança e a livre expressão) permitem que a energia flua melhor pelo nosso corpo.

A Lei do Karma é equivalente espiritual da Terceira Lei do Movimento de Newton, a qual enuncia que para cada ação (em um plano físico) há uma reação igual e oposta.



Terminar o dia

Banho

Se costuma tomar banho após acordar deverá escovar a pele. Passe uma escova de cerdas (ou um pano ligeiramente áspero, eu costumo usar uma toalha seca) pela pele durante cinco minutos (mais ou menos) antes do banho. Faça movimentos longos de baixo para cima, por todo o corpo, em direção ao coração. Escovar a pele estimula a circulação e rejuvenesce o sistema nervoso, pois a pele contém muitos terminais nervosos. Além do que, consegue-se remover as células mortas e várias impurezas, conseguindo-se os poros abertos. A escova não deve ser partilhada. Se quiser pode optar por utilizar ou complementar com um sabão natural próprio para o acne após o seu banho.

Meditação

Praticar meditação e ou exercícios de relaxamento ajudam a acalmar a mente e a reduzir o stress. Convém ir para a cama sempre à mesma hora e dormir, se possível o mesmo número de horas. Uma aplicação ou auto aplicação de Reiki à noite contribuirá para uma boa noite de sono.

Pense na diferenciação em comer uma salada com verduras recém-colhidas e uma outra feita com as mesmas verduras compradas no supermercado. Compare um piquenique nas montanhas com um sanduíche de uma lancheira, ou o sabor da água fresca da fonte com a água clorada de uma torneira.

“Com motivação, até a flor mais murcha do campo vira rosa.” Raphael Carmo